۲۶ توصيه به آنهايي که مي خواهند زنده تر زنده گي کنند!
زنده گي کردن در لحظه و دم را غنيمت دانستن، آرزوي خيلي هاست. اگر اين آرزو، آرزوي شما هم هست و دلتان مي خواهد در «اکنون» زنده گي کنيد (نه در غم گذشته و فکر آينده)، اين نوشته مي تواند کمکتان کند.
۱) به خدا اعتقاد داشته باشيد
دل ها با ياد خدا، آرام مي گيرد. اين را قرآن به ما مسلمانان آموخته و تجربه اعصار و قرون، آن را تاييد کرده است. در همة اديان و مذاهب، آموزه هاي مشابهي در همين زمينه وجود دارد. ايمان و اطمينان به قدرت معنوي نامتناهي، کمکمان مي کند که آرام تر و آسوده تر، زنده گي کنيم و قدر موهبت زنده گي را بيش، از پيش بدانيم.
۲) برويد بيرون
خودتان را در خانه حبس نکنيد. وقتي هوا باراني است، زير باران، قدم بزنيد: در درياچه يخ زده، شنا کنيد. زير نور خورشيد، دراز بکشيد. روي چمن، بازي کنيد و با پاي برهنه در چمن قدم بزنيد؛ تا به طبيعت، نزديک تر شويد.
۳) از غذا خوردن لذت ببريد
فقط غذا نخوريد؛ از آن لذت هم ببريد. بافت و مزه غذايتان را احساس کنيد و هر ذره اش را بچشيد. اگر خودتان را به لذت بردن از طعم خاصي محدود کرده ايد، چشيدن غذا يتان به شما ياد مي دهد از طعم هاي مختلف، لذت ببريد و هنگامي که چيزي مي خوريد، سعي کنيد واقعا آن را بچشيد و به آرامي بخوريد.
۴) زود بيدار شويد
زود از خواب بيدار شويد و به استقبال روز برويد. طلوع خورشيد را نظاره گر باشيد. فرياد بزنيد و به خودتان بگوييد: اين روز را از دست نخواهيد داد؛ روزي را که يک هديه خداوند به شماست. لحظه لحظة روزتان را زنده گي کنيد. مديتيشن کنيد و بعدش از صبحانه تان لذت ببريد.
۵) ريسک کنيد
ما اغلب اوقات در زنده گي مان محتاطانه عمل مي کنيم و نگران هستيم که چه اشتباهي ممکن است رخ دهد. جسور باشيد و ريسک کنيد. چه چيزي براي از دست دادن داريد؟
۶) دنبال هيجان باشيد
سعي کنيد چيزهايي بيابيد که به زنده گي تان هيجان ببخشد و بعد از انجام يک کار هيجا ن انگيز، دنبال هيجان ديگري باشيد؛ البته بين ماجراجويي هاي تان زمان هايي را به آرامش اختصاص دهيد.
۷) دل بستگي هايتان را پيدا کنيد
زنده گي تان را با علايق تان بسازيد؛ اول دربارة کاري که واقعا به آن عشق مي ورزيد، فکر کنيد؛ سپس سعي کنيد بفهميد چگونه مي توانيد با انجام آن، کار و زنده گي تان را بسازيد که ممکن است مشکل باشد؛ ولي شما هم فقط يک بار زنده گي مي کنيد.
۸) از سلولتان بيرون بياييد
آيا همة روز را پشت كمپيوتر و در حال کار و يا چت در انترنت مي گذرانيد؟ روزتان را اين گونه هدر ندهيد. خودتان را از محيط سلولتان آزاد کنيد و کارهايتان را با يک لپ تاپ، در يک کافي شاپ يا روي كشتي يا در کابين مسافرتي، انجام دهيد. ممکن است براي شکست سلولتان، احتااج داشته باشيد کارتان را تغيير دهيد يا يک کار آزاد پيدا کنيد؛ ارزشش را دارد.
۹) تلويزيون را خاموش کنيد
چند ساعتمان را جلوي اين جعبه سرگرمي از دست مي دهيم؟ چند ساعت براي زنده گي کردن فرصت داريم؟ پس تلويزيون را از برق بکشيد و فقط وقتي آن را به برق بزنيد، که بخواهيد دي وي دي فلم مورد علاقه تان را ببينيد.
۱۰) برويد مسافرت
حتماً دلتان مي خواهد به مسافرت برويد؛ هنگام تعطيلات يا وقتي که بزرگ تر شديد؛ خوب، منتظر چه استيد؟ راهي براي سفر کردن پيدا کنيد. اگر اين ماه نمي توانيد، زماني به همين زودي را پيدا کنيد. ممکن است لازم باشد براي سفر کردن، ماشينتان را بفروشيد يا ديگر بيرون غذا نخوريد.
۱۱) چيزهاي اضافه را حذف کنيد
چه چيزهايي وارد زنده گي تان شده است که در فهرست کوتاه تان نبوده است؟ همه آن موارد، فقط وقتتان را هدر مي دهند و توجه تان را از کارهاي مهم، منصرف مي کنند؛ تا جايي که ممکن است زنده گي تان را با حذف کردن زوايد و چيزهايي غيرمهمي که در فهرستتان نيست، ساده کنيد.
۱۲) ورزش کنيد
براي قدم زدن، بيرون برويد. بهتر است بدويد يا شنا، دوچرخه سواري و يا كشتي راني کنيد يا به پياده روي برويد. هر کاري انجام دهيد؛ تا فعال شويد. با اين روش، زنده گي تان زنده تر خواهد شد.
۱۳) مثبت باشيد
اول ياد بگيريد که افکار منفي تان را تشخيص دهيد. شک هاي دروني تان، انتقاد هاي ديگران و مقايسه ها، عواملي استند که باعث مي شوند شما نتوانيد کارهايي را انجام دهيد؛ پس وقتي اين افکار به سرا غتان آمدند، کارتان را متوقف کنيد و آنها را با افکار مثبت، عوض کنيد.
۱۴) با ترس هايتان روبه رو شويد
از چه چيزي بيشتر از همه مي ترسيد؟ چه چيزي شما را به عقب مي کشاند؟ هرچه که هست، آن را بيابيد و با آن روبه رو شويد. کاري را که بيشتر از همه از انجامش مي ترسيد، انجام دهيد. اگر از بلندي مي ترسيد؟ به بلند ترين ساختمان
برويد و از بالاي آن، پايين را نگاه کنيد. فقط با رو به رو شدن با ترس هايمان، مي توانيم از آنها خلاصي يابيم.
۱۵) طعم درد را بچشيد
زنده گي فقط لذات و تفريحات نيست. درد و رنج، قسمت جدانشدني زنده گي است. ما کارمان را از دست مي دهيم؛
عشق هايمان را از دست مي دهيم؛ آسيب جسمي مي بينيم يا مريض مي شويم؛ عشقمان بيمار ميشود يا شريک زنده گي مان مي ميرد. بايد ياد بگيريم که درد و رنج را تماما احساس کنيم و واقعا اندوهگين شويم. اين، قسمتي از زنده گي است. واقعاً درد را حس کنيد و وقتي آن را حس کرديد، حرکت کنيد و لذت را پيدا کنيد.
۱۶) آرام حرکت کنيد
اين روزها سرعت زنده گي به شدت افزايش يافته است که اين، به سلامت ضرر مي رساند و مانع درست زنده گي کردن مي شود. تمرين کنيد. کارهايتان را به آرامي انجام دهيد. از خوردن گرفته، تا راه رفتن؛ تا زنده گي کردن؛ تا کار کردن؛ تا خواندن. از کاري که انجام مي دهيد، لذت ببريد و ياد بگيريد و با سرعت حلزون، حرکت کنيد.
۱۷) مهربان باشيد
به افراد بي خانمان، کمک کنيد. دل سوزي کردن را ياد بگيريد. ياد بگيريد اشخاصي را که مورد آزار ديگران قرار گرفته اند، تسکين دهيد. به بيماران، کمک کنيد. به آنها که معلوليت دارند و به آنهايي که دارند مي ميرند، ياري رسانيد.
۱۸) با بچه ها بازي کنيد
بچه ها بيشتر از هر کس ديگري، مي دانند که چگونه زنده گي کنند. آنها همه چيز را در لحظه و به طور کامل، تجربه مي کنند. وقتي آسيب ببينند، واقعا گريه مي کنند و وقتي بازي مي کنند، واقعا لذت مي برند. از آنها ياد بگيريد و به جاي اين که فکر کنيد خيلي بيشتر از آنها مي دانيد، با آنها بازي کنيد و ياد بگيريد که مثل آنها، کاملا راضي باشيد.
۱۹) با افراد مسن صحبت کنيد
افرادي خردمند تر، با تجربه تر و پخته تر از آنها وجود ندارد. آنها داستان هاي جالبي مي توانند براي شما بگويند. براي بادوام شدن ازدواجتان، به شما توصيه هايي مي کنند؛ راهکارهايي براي خلاص شدن از زير قرض ها براي شما دارند؛ براي شما از پشيماني هايشان مي گويند؛ پس شما مي توانيد از آنها ياد بگيريد و اشتباهات آنها را تکرار نکنيد. آنها، خرد جامعة ما استند. از وجود آنها، تا زماني که با ما استند، سود ببريم.
۲۰) هر هفته کاري جديد انجام دهيد
از خودتان بپرسيد که «اين هفته، چه کار جديدي مي توانم انجام دهم»؟ سپس مطمئن شويد که آن را انجام مي دهيد. لازم نيست هر هفته زبان جديدي ياد بگيريد؛ ولي مي توانيد تجربة جديدي داشته باشيد.
۲۱) مهارت هاي جديد کسب کنيد
همواره سطح خود تان را ارتقا ببخشيد؛ به جاي اين که در سطح خود بمانيد. نه به اين دليل که کامل نيستيد؛ بل به اين دليل که پيشرفت کردن، ارضاکننده و باعث رضايت مندي است. شما بايد خودتان را آن گونه که استيد، بپذيريد و خودتان را دوست داشته باشيد؛ ولي همواره بايد تلاش کنيد که پيشرفت کنيد؛ به اين دليل که پيشرفت کردن، خود زنده گي است.
۲۲) غروب آفتاب را از دست ندهيد
غروب آفتاب، يکي از زيباترين لحظات يک روز است. محلي خوب را براي ديدن غروب آفتاب، پيدا کنيد و آن را به يک آيين روزانه، مبدل کنيد.
۲۳) روزمره نباشيد
آيا کارهاي روزانه تان را هر روز به روش هميشگي انجام مي دهيد؟ تغييرش بدهيد و سعي کنيد کارهاي جديدي انجام دهيد. راه جديدي را براي رفتن به سرکارتان پيدا کنيد و روزتان را متفاوت شروع کنيد و از زاويه جديدي به کارتان نگاه کنيد. چشم اندازتان را به زنده گي عوض کنيد.
۲۴) هنگامي که گريه مي کنيد، بخنديد
خنديدن، يکي از بهترين راه هاي زنده گي کردن است. جوک بگوييد و بي دليل بخنديد. کمدي هاي فوق العاده را ببينيد و ياد بگيريد که به هر چيزي بخنديد و نقش هاي خنده دار، در زنده گي تان بازي کنيد. شما عاشقش خواهيد شد.
۲۵) گريه کنيد
بعضي افراد، به ويژه مردها، سعي مي کنند جلوي اشک هايشان را بگيرند؛ در حالي که گريه کردن، رهايي بخش است. با فلم هاي غمگين، گريه کنيد. در مراسم تدفين، گريه کنيد. وقتي آسيب ديده ايد، گريه کنيد يا وقتي که عشقتان آسيب ديده است، گريه کنيد. گريه، باعث مي شود احساساتمان رها شده، درونمان پاک شود.
۲۶) در لحظه باشيد
به جاي اين که به چيزهايي فکر کنيد که بايد انجام دهيد يا چيزهايي که براي شما اتفاق افتاده است يا نگراني هايتان يا برنامه هايتان، به اين فکر کنيد که هم اکنون چه کاري داريد انجام مي دهيد. چه چيزهايي در اطراف شما وجود دارند و چه بوها و صداها و احساساتي را داريد تجربه مي کنيد. ياد بگيريد که هر قدر ممکن است، به اين موارد فکر کنيد و همچنين تمرين کنيد که روي حال و هر کاري که در حال انجام دادن آن استيد، تمرکز کنيد.